Vai atpazīstat sevi šajā situācijā? Ir vakars. Jūs esat noguris, izsalcis un jūs kārdina ierastās uzkodas, kas nekad nav īsti apmierinājušas izsalkumu.
Ko tad, ja jūs varētu sevi palutināt ar uzkodām, kas ne tikai apmierina jūsu kāri, bet arī pabaro ķermeni? Tas ir iespējams!
Uzkodu noslēpums
Izvēloties vēlu vakara uzkodu, mērķis ir atrast kaut ko tādu, kas ļaus sajust sātu, neizraisot cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Uzmanību pievērsiet uzkodām, kas bagātas ar olbaltumvielām, šķiedrvielām un veselīgiem taukiem - šīs uzturvielas nodrošinās ilgāku sāta sajūtu un mazinās vēlmi pēc našķiem.
Vai esat gatavi mainīt savu vēlo vakaru ēšanas ieradumus? Piedāvājam izmēģināt trīs gardas un uzturvielām bagātas uzkodas:
1. Edamame pupiņas: Šīs sojas pupiņas maina visu! Tajās ir ne tikai daudz olbaltumvielu, bet arī magnija, kas var veicināt relaksāciju un labāku miegu. Papildu garšai un sātam iesakām apkaisīt tās ar jūras sāli.
2. Makadāmijas riekstu sviests: Šī krēmīgā masa ir atkarību izraisoša! Uzsmērējiet to uz augļiem, dārzeņiem vai galetēm, lai iegūtu garšīgu un sātīgu uzkodu. Makadāmijas ir vienīgie rieksti, kuros ir daudz omega-7 taukskābju, kas var veicināt vielmaiņu un nodrošināt sāta sajūtu.
3. Olas un sēnes: Šī negaidītā kombinācija ir atklājums! Sajauciet olas ar sautētām sēnēm, lai iegūtu olbaltumvielām bagātu uzkodu, kurā ir arī daudz melatonīna un šķiedrvielu. Pievienojiet skābētus kāpostus vai kimchi, lai saņemtu papildu devu draudzīgu probiotiku, kas labvēlīgi ietekmēs zarnas.