Vai atceraties, kā visi mēdza domāt, ka tauki uzturā ir slikti? Jaunākie pētījumi liecina, ka veselīgie tauki mums var nākt tikai par labu; tie pat varētu palīdzēt svara zaudēšanā! Padomājiet par avokado, lasi un makadāmijas riekstiem.
Vai makadāmijas rieksti veicina svara pieaugumu? Ne gluži! Nesens pētījums parādīja, ka cilvēki, kuri katru dienu ēda makadāmijas riekstus, faktiski zaudēja svaru. Viņiem bija stabilāks holesterīna līmenis nekā tiem, kuri to nedarīja. Diezgan interesanti, vai ne?
Lūk, kāpēc makadāmijas rieksti varētu būt jūsu atslēga uz svara zaudēšanu:
- Tie ir reti sastopams Omega-7 avots: Šie īpašie tauki palīdz metabolismam un mazina iekaisumu.
- Tie ir pilni ar veselīgiem taukiem: Makadāmijas riekstos ir vairāk mononepiesātināto tauku nekā lielākajā daļā citu riekstu…pat avokado! Šie tauki ļauj ilgāk just sātu.
- Tajos ir maz ogļhidrātu: Salīdzinot ar citiem riekstiem, makadāmijās ir daudz mazāk ogļhidrātu, kas var palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs un novērst pārēšanās/našķošanās tieksmi.
- Tie ir lielisks šķiedrvielu avots: Makadāmijas rieksti ir bagāti ar šķīstošām šķiedrvielām, kas gremošanas traktā veido želeju. Šīs šķiedrvielas palēnina gremošanu, uztur zarnu mikrofloru, palielina minerālvielu uzsūkšanos un palīdz organismam izvadīt toksīnus.
Bet atcerieties, ka mērenība ir galvenais! Neliela sauja makadāmiju dienā ir pietiekami daudz, lai gūtu labumu.
Padoms: Pieturieties pie sausi grauzdētiem vai neapstrādātiem makadāmijas riekstiem, lai gūtu maksimālu ieguvumu. Izvairieties no riekstiem, kuriem ir pievienoti cukuri vai eļļas, jo tie var sniegt papildu kalorijas.
Tātad, spriedums par makadāmijām? Tie varētu būt jūsu slepenais ierocis veselīga svara kontrolei! Nākamreiz, kad meklēsiet sātīgu uzkodu, nobaudiet šo enerģijas un spēka avotu. Jūs to nenožēlosiet!